w 29

Shield mysle ze takiej lipy jak myslisz to nie ma, zle nie jest, jest tylko duzy brzuch ale ogolnie to teraz mam wyglad estetyczny na drugim miejscu. na pierwszym jest waga i sila, i to teraz priorytety oj wjechales na ambicje podlacze kabel do kompa i wrzuc foty na sfd. od razu po zawodach biore sie za porzadny wyglad i mysle ze z tsakim [...]

Jak sie wytne tak elegancko jak BodyLine to pewnie wyjde a jak bede wyciety jak Cutler w< tym roku to dam sobie spokuj Rozwaliłeś mi konstrukcję tym tekstem Marcin.

miczelx - super wyglad, bardzo bym chcial kiedys do czegos takiego dojsc. ******lny sog. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-10-11 20:13:29

BL przesadziles mialem isc kolacje jesc ale jakos juiz nie mam apetytu BTW:jonny zapoczatkowal fotki w ciuchach ale mam nadzieje ze BL nie zapoczatkuje fotek nago

Darek żartowałem,chodziło mi o obcięcie węgli o pół grama tygodniowo ale nie na kg. Grzechu,wyzdrowiałem.Zacząłem znowu trenować.Nie mogłem jeść,więc nie zastanawiałem się co jem,tylko jadłem wszystko na co miałem ochotę.Myślę,że podczas choroby to sposób na zminimalizowanie spadków.Poleciało ok. 2kg ale nie widzę,żeby to było mięso,raczej nieco [...]

malutka roznica co to za z***ane szafki w awatrku masz

center zacznij bica cwiczyc a nie konia walisz za duze przedramie wyszlo :) a tu fota z wakacjiw stylu jony w pl teraz jak bylem

Berni ładna sygnatura Łukasz pije cole i tunczyki zmiksowane 5 razy dziennie, zwierzał mi sie na priv. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-10-29 15:02:51

slawle PLACKI są ok edit: Grzesiu Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-10-31 22:12:25

Berni Powaznie z tym tunczykiem Ja juz mam kurfa taki wstret do jedzenia ze najchetniej to bym pil gainery i jadl batony ... Kurva ile mozna wytrzymac 2xdziennie kurczak+ryz, 2x twarog, 2xtunczyk/losos Jakos sobie trzeba radzic Berni - przystap do naszej grupy Zmieniony przez - MaEnic w dniu 2007-11-01 10:33:34

46 -47? ***owo ma bo rece do kolan Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-01 18:26:36

Giszman - moj atak niebyl skierowany w Twoja strone Tylko dziwi mnie to ze osoby ktore maja naprawde spora wiedze i doswiadczenie czasem nierozumieja podstawowych spraw

Czytałeś punkt w pierwszym poście?

stulej dozywocie dostal na sfd? nie ma bana tylko focha zayebal ps duch Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-02-21 12:39:29

nigdy moze kiedys sproboje do obiadu fastfoodowego moze pilem ze 2 razy chisburger + tyskie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-03-02 16:29:30

Proponuje rozdzielić tyen split w inny sposb bo jak zrobisz dobrze rece w srode to w czwartek nie dasz rady maxa z barkami. Ja bym polecial to : Dzien 1: Klatka Dzien 2: Plecy Dzien 3: Ramiona Dzien 4: Nogi Dzien:5 Barki Ja lecialem tego rodzaju splitem i bardzo mi pasowal. Brzuch z nogami wg mnie to zly pomysl. Jak dobrze przetrenowalem 4glowe i [...]

Optymalnie to aeroby rano, jezeli nie dajesz rady to w dni beztreningowe, a po treningu na silowni zrob 20min lekkiech aerobow jeszcze na silowni. Masz 1. wyciskanie sztangi 2. sciaganie drazka gornego 3. wyciskanie na barki 4. sciaganie drazka na triceps 5. uginanie na biceps 6 to maszyna na brzuch 7 nie za bardzo wiem,ale pewnie tez brzuch 8. [...]

Tydzień 4 Piątek Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/12/12 31-34-36kg 2.Uginanie ramion z hantelkami młotki 15/12/12 15kg 3.Modlitewnik 15/12/12 26-29-29kg Triceps: 1.Pompki tyłem 15/12/12 15kg 2.Francuzkie wyciskanie sztangi leżąc 15/12/12 34-36-36kg 3.Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząc 15/12/12 10kg Przedramiona: 1.Podchwyt [...]

Witaj ponownie Eveline - ja również będę zaglądała i życzę wszystkiego dobrego oraz powodzenia :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-29 15:40:55

Napisalam- btw bulgur to nie kasza, to makaron ;-) Forma idzie ladnie do przodu. A najwazniejsze, ze Ty zadowolona jestes ☺ Blue, miedzy posilkami. Oddzielnie selen i oddzielnie cynk. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 22:16:29